高蛋白食物有哪些：1、奶类食物，如牛奶、羊奶、马奶等，可提供丰富的钙质，可有效预防缺钙。2、肉类食物，如猪里脊、牛肉、鱼肉和鸡胸肉等，易消化，氨基酸种类...