瘦腿的最快方法：1、后抬腿，不仅能有效瘦腿，而且臀部肌肉也能得到有效锻炼。2、侧抬腿，动的速度不可过大，要慢、轻。3、登台阶，对腿部的锻炼非常有效。4、游...