全面均衡最重要，首先碳水化合物，除主食米面可增加粗粮杂粮。第二优质蛋白质，鸡蛋豆制品鱼。第三当季新鲜蔬菜水果。还有必须脂肪酸，可来自于坚果植物油。合并...