吃什么增强免疫力

没有哪种食物证明可以真正增强免疫力。合理的饮食，不偏食，补充足够的蛋白质、脂肪、葡萄糖、维生素就可以增强免疫力。吃这些食物可以增强免疫力：1、富含维生素的食物；2、富含蛋白质的食物；3、富含矿物质的食物；4、杀菌的食物。

吃什么增强免疫力

1、富含维生素的食物

维生素可以帮助我们的器官正常运作，多吃富含维生素的食物可以帮助我们增强免疫力，新鲜的水果，蔬菜中富含多种维生素，例如：葡萄柚、苹果、西瓜、香蕉等。葡萄柚含有大量维生素C，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

2、富含蛋白质的食物

蛋白质可以增加体重，形成肌肉，富含蛋白质的食物多为肉类，例如：动物肝脏、大豆、牛奶、鸡蛋等食物。鱼油富含脂肪酸和蛋白质，能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

3、富含矿物质的食物

矿物质可以促进白血球的产生和活动，富含矿物质的食物有：蘑菇，菠菜等。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，从而达到加强免疫力的作用。

4、杀菌的食物

杀菌的时候有利身体抵抗细菌病毒的侵害，富含杀菌因子的食物有：蜂胶，大蒜等。蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

以上就是有关吃什么增强免疫力的全部内容，希望对大家有帮助。通过加强锻炼，控制合理的膳食，才是真正增强免疫力的方法。